美肌をつくるビタミン

私たちの身体の元は食べ物☆健康でなければ美肌は保てません。
身体の中からキレイを・・・でも、取りすぎには注意！！
何でもバランスが大切ね。

ビタミンＡ
皮膚細胞が古くなって角化して、剥がれ新しい細胞が生まれるサイクルを助けます。
レバー・バター・トマト・にんじん・かぼちゃなど

ビタミンＢ６
皮膚の新陣代謝を促進し、若々しい皮膚をつくるといわれます。
まぐろ・さんま・などの魚介や牛肉に多く含まれます。

ビタミンＣ
美容ビタミンの別名があるほど健康に欠かせません。
皮膚の色素沈着を防ぎ、色白の皮膚に！！
野菜や柑橘類に多く含まれます。

ビタミンＥ
老化予防に差異的なビタミン。弾力のある皮膚をつくり、
血行をよくし、さらに皮脂腺の分泌を助けます。
小麦・胚芽脂油・卵・サツマイモなどに多く含まれます。